El psicólogo, wellness coach y biohacker argentino Marco Apud llega a Montevideo para brindar una charla sobre neurolongevidad y biohacking, una disciplina que combina ciencia y hábitos ancestrales para potenciar el bienestar. El encuentro será este miércoles, a las 19.30 hs, en Cine Movie, Montevideo Shopping.
Apud, que cuenta con una comunidad de casi 2,5 millones de seguidores en Instagram y es lidera Universo Wellness, la red de bienestar en español más grande, explica que el objetivo no es hablar de vida eterna, sino de “una vida larga con esplendor, energía, autonomía física y lucidez mental”.
Según destacó el especialista, biohacking se trata de aplicar intervenciones sencillas y concretas para mejorar el funcionamiento del cuerpo y la mente.
Los pilares son el sueño (dormir entre 7 y 8 horas en horarios alineados al ciclo circadiano), la alimentación (priorizar comida real, grasas y proteínas animales, evitando ultraprocesados, harinas refinadas, azúcares y aceites vegetales), contar con actividad física (especialmente entrenamiento de fuerza), y conexión con la naturaleza (contacto con el sol, el pasto, el frío y el calor).
“Muchas de estas prácticas son ancestrales. Hoy la ciencia demuestra por qué funcionan”, señaló en diálogo con Informativo Carve del Mediodía.
La neurolongevidad, eje de su segundo libro, busca extender la vitalidad del órgano más complejo. “Podemos cuidar memoria, atención, concentración, juicio y creatividad si aprendemos a utilizar y proteger nuestro cerebro”, sostuvo.
Por un lado, destacó la higiene del sueño (cenar al menos tres horas antes de dormir, reducir pantallas y usar filtros de luz azul), la crioterapia (duchas frías de 1 a 3 minutos para fortalecer el sistema inmune y la claridad mental), suman sesiones de sauna (15 a 20 minutos, tres veces por semana, para mejorar la circulación y reducir el riesgo cardiovascular) y grounding (caminar descalzo sobre pasto, tierra o arena 10 minutos para reducir inflamación y regular hormonas).
Apud promete una “fiesta del bienestar” en Montevideo. “Los asistentes se van a llevar una caja de herramientas para potenciar cuerpo y mente, además de motivación para empezar el cambio. Se puede vivir mucho más y mejor, y es más simple de lo que pensamos”, manifestó.
Las entradas están disponibles en redtickets.uy.
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